QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ? MON APPROCHE
La sophrologie est une méthode conçue par le neuropschychiatre Alfonso Caycedo en 1960 et est inspirée de nombreuses techniques occidentales et orientales (yoga, hypnose, relaxation, bouddhisme tibétain, zen, etc...) en se basant sur la respiration, la détente musculaire et la suggestion mentale.
Elle permet de renforcer les ressources en agissant à la fois sur le physique et le mental pour un meilleur bien-être au quotidien. Pour ce faire, la sophrologie vise à rendre l’individu complètement autonome de son bien-être en lui apprenant grâce à des outils concrets pouvant être réutilisés au quotidien, à :
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se détendre pour plus de recul vis à vis de ses émotions ;
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affiner l’écoute de ses ressentis pour réagir de manière plus adaptée ;
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être plus créatif pour trouver de nouvelles solutions ;
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prendre conscience de ses forces pour un nouveau regard sur les événements.
En tant que sophrologue, je peux donc vous accompagner (en suivi individuel ou en ateliers collectifs) à aborder dans de meilleures conditions :
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un stress persistant, des crises d'angoisse ;
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des troubles du sommeil ;
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des douleurs/inflammations persistantes difficiles à gérer ;
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des émotions trop envahissantes (tristesse, colère, peur, etc ...) ;
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des périodes de vie délicates (grossesse, préparation sportive, préparation aux examens, etc..),
sachant qu’en complément la naturopathie et l'hypnose ericksonienne peuvent aussi vous aider à apaiser certaines de ces situations.
ET EN PRATIQUE ? COMMENT SE PASSE UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE ?
Séance de sophrologie (environ1h) : 70 euros
Où me retrouver ? Cliquez ici
Paiements acceptés : carte bleue, chèque, espèces
Nombre de séances non prédéfini - Rythme des séances à fixer ensemble
Chaque séance de sophrologie (en accompagnement individuel) commence par un premier temps d’échange sur tout ce que vous aurez envie de partager et qui me permettra de mieux vous comprendre, comme vos attentes, vos humeurs, votre passé, vos émotions, vos pensées, vos avancées, etc…
Puis, nous continuerons avec un temps de pratique personnalisé à travers quelques exercices dynamiques doux et une relaxation profonde pouvant être accompagnée d’une visualisation. Cette pratique, basée sur la respiration, la détente musculaire et la suggestion mentale, sera l’occasion de vous reconnecter à vos ressentis corporels, souvent très riches en enseignement mais mis de côté, et de laisser émerger en vous vos principales ressources souvent insuffisamment cultivées elles aussi.
Nous finirons la séance par un deuxième temps d’échange durant lequel nous accueillerons tout ce que vous aurez vécu pendant cette pratique, ce qui vous donnera des clefs pour avancer sur votre chemin, vers votre objectif de mieux-être.
Et comme les avancées se poursuivent bien au-delà de nos échanges, entre deux séances, vous laisserez évoluer ces différentes prises de conscience comme elles ont envie d’évoluer, pour mieux les intégrer dans votre quotidien.
Enfin, si vous le désirez et si ceci est opportun, je pourrai vous donner quelques conseils naturopathiques (plante, alimentation, exercice physique, etc...) pour que physiquement certains de vos désagréments s’apaisent. Un temps plus spécifique dédié à ces conseils pourra bien sûr être prévu lors d’une séance. Et si cela est opportun, je pourrai également vous proposer une/des séance(s) en hypnose ericksonienne pour lever certains blocages à l'atteinte de vos objectifs.