ELSA MINDELSOHN

Sophrologue, Paris
Naturopathe, Paris


Quand la sophrologie et la naturopathie se rencontrent : des conseils en hygiène de vie et des outils de gestion des émotions pour que vous deveniez acteur et autonome de votre bien-être

Confidentialité, écoute et bienveillance sont au coeur de mon accompagnement

 

LA SOPHROLOGIE
 

QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ? 

La sophrologie est une méthode conçue par le neuropschychiatre Alfonso Caycedo en 1960 et est inspirée de nombreuses techniques occidentales et orientales (yoga, hypnose, relaxation, bouddhisme tibétain, zen, etc...) en se basant sur la respiration, la détente musculaire et la suggestion mentale.

 

Elle permet de renforcer les ressources en agissant à la fois sur le physique et le mental pour un meilleur bien-être au quotidien. Pour ce faire, la sophrologie vise à rendre l’individu complètement autonome de son bien-être en lui apprenant grâce à des outils concrets pouvant être réutilisés au quotidien, à :

  • se détendre pour plus de recul vis à vis de ses émotions ;

  • affiner l’écoute de ses ressentis pour réagir de manière plus adaptée ;

  • prendre conscience de ses forces pour un nouveau regard sur les événements. 

 

En tant que sophrologue, j'accompagne donc ceux que je reçois à aborder dans de meilleures conditions :

  • une anxiété persistante ;

  • des peurs quotidiennes ;

  • des troubles du sommeil ;

  • des douleurs persistantes difficiles à gérer ;

  • des problématiques émotionnelles (manque de confiance, gestion du trac, etc...) ;

  • des problématiques mentales (pensées récurrentes, mental sur-sollicité, etc...) ;

  • des problématiques relationnelles,

sachant qu’en complément la naturopathie peut aussi aider à apaiser certaine de ces situations.

ET EN PRATIQUE ? COMMENT SE PASSE UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE ? 

Séance de sophrologie - Durée : 1h - Tarif : 60 euros

Paiement accepté : chèque et espèces

Nombre de séances non prédéfini - Rythme des séances à fixer ensemble

Chaque séance de sophrologie commence par un premier temps d’échange sur tout ce que vous aurez envie de partager et qui me permettra de mieux vous comprendre, comme vos attentes, vos humeurs, votre passé, vos émotions, vos pensées, vos avancées, etc…

 

Puis, nous continuerons avec un temps de pratique personnalisé à travers quelques exercices dynamiques doux et une relaxation profonde pouvant être accompagnée d’une visualisation. Cette pratique, basée sur la respiration, la détente musculaire et la suggestion mentale, sera l’occasion de vous reconnecter à vos ressentis corporels, souvent très riches en enseignement mais mis de côté, et de laisser émerger en vous vos principales ressources souvent insuffisamment cultivées elles aussi.

 

Nous finirons la séance par un deuxième temps d’échange durant lequel nous accueillerons tout ce que vous aurez vécu pendant cette pratique, ce qui vous donnera des clefs pour avancer sur votre chemin, vers votre objectif de mieux-être.

 

Et comme les avancées se poursuivent bien au-delà de nos échanges, entre deux séances, vous laisserez évoluer ces différentes prises de conscience comme elles ont envie d’évoluer, pour mieux les intégrer dans votre quotidien.

 

Enfin, si vous le désirez et si ceci est opportun, je pourrais vous donner quelques conseils naturopathiques (plantes, alimentation, exercice physique, etc...) pour que physiquement certains de vos désagréments s’apaisent. Un temps plus spécifique dédié à ces conseils pourra bien sûr être prévu lors d’une séance.

 

LA NATUROPATHIE
 

QU'EST CE QUE LA NATUROPATHIE ? 

La naturopathie est à l'occident ce qu'est la médecine chinoise en Chine ou l’ayurveda en Inde : une approche traditionnelle dont le but est d'harmoniser votre corps pour que vous vous sentiez mieux physiquement et mentalement.

Il est à mon sens important de préciser, car beaucoup peuvent faire la confusion, que la naturopathie ne remplace en aucun cas la médecine classique allopathique mais la complète. Quand l'allopathie pose un diagnostic, prescrit et soigne les pathologies, la naturopathie renforce la santé en utilisant des techniques naturelles, principalement d'hygiène de vie, dont la nutrition, la gestion du stress et l'exercice physique

Par ces techniques, la naturopathie place ainsi directement l’individu au coeur et à l’action de son propre bien-être.

 

En tant que naturopathe, j'accompagne donc ceux que je reçois à renforcer leur système immunitaire et à améliorer leur qualité de vie, notamment en cas de persistance de problèmes :

  • nerveux : baisse d’énergie, déprime, anxiété, burn out, sommeil non réparateur, etc…

  • alimentaires : prise de poids, grignotage, compulsions, etc...

  • digestifs : reflux, ballonnements, douleurs, etc...

  • inflammatoires : cutanés, tendinites, endométriose, etc...

  • hormonaux : passage de la ménopause, hypothyroïdie, etc..

sachant qu’en complément la sophrologie peut aussi aider, grâce à des outils concrets, à prendre plus de recul pour mieux vivre ces situations.

ET EN PRATIQUE ? COMMENT SE PASSE UNE SEANCE DE NATUROPATHIE ? 

 

Première séance - Durée : 1h30 - Tarif : 80 euros 

Séance de suivi - Durée : 1h - Tarif : 60 euros 

Paiement accepté : chèque et espèces

Pendant la première séance, je vais chercher à identifier l'origine de vos problèmes. Pour ce faire, nous allons donc échanger et parler de vous : de ce que vous attendez bien sûr, mais aussi de vos habitudes de vie, de votre vécu, de vos émotions ... soit de tous sujets qui vous concernent et qui me permettront de mieux appréhender votre fonctionnement.

Puis je vais vous aider à agir sur cette cause pour que vous soyez acteur de cette démarche. Nous trouverons ensemble quelles sont les solutions les mieux adaptées à votre personnalité et les changements que vous pourrez facilement (et avec plaisir !) intégrer à votre quotidien, notamment en ce qui concerne votre alimentation et votre hygiène de vie plus généralement.

Je pourrais aussi être amenée à vous proposer temporairement des extraits de plantes ou des compléments alimentaires en soutien. Pour cela, je prendrai en considération vos antécédents et ce que vous prenez déjà pour éviter de mauvaises interactions (en effet, qui dit naturel ne dit pas sans aucun risque).

A l'issue de cette séance, je vous enverrai une fiche récapitulant tous les conseils vus ensemble pour que vous n'ayez à vous préoccuper de rien pendant notre échange.

Par ailleurs, pour que de nouvelles bonnes habitudes se mettent en place durablement, je sais par expérience que la première séance ne suffit généralement pas. Du temps et de l'encouragement peuvent être nécessaires et c'est aussi mon rôle de vous accompagner sur ce chemin. Ainsi, je conseille au moins une séance de suivi où nous prendrons ensemble le temps de faire le point pour : 

  • réajuster si besoin la direction prise en premier lieu ;

  • et/ou continuer d'avancer, le but étant d'y aller progressivement ;

  • et/ou vous transmettre quelques outils de sophrologie qui vous permettront de mieux vivre votre problème au quotidien (un suivi en sophrologie pourra bien sur prendre le relais si vous en ressentez le besoin).

 
 

OÙ ME RETROUVER ?
 

Dans le 12ème arrondissement de Paris

8 impasse de Wattignies, 75012 Paris

  • métro ligne 8, stations Michel Bizot ou Porte de Charenton - ligne 6, station Daumesnil ;

  • tram T3a, station Porte de Charenton ;

  • bus lignes 87 et 77, station Wattignies/Gravelle.

Ou en visio par Skype si vous le préférez.

​Prise de rendez-vous sur doctolib.fr (bouton en haut de page) ou par téléphone 07 56 91 50 20.

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QUI SUIS-JE ?

 

Elsa Mindelsohn

Sophrologue, Paris

Formation école du Cénatho

 

Naturopathe, Paris

Formation école Euronature, affiliée FENA (Fédération Française des Ecoles de Naturopathie)

 

N° SIRET : 845 123 637 00017

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Après plus de 10 ans passés en entreprise, dans le domaine des assurances et des mathématiques qui l’accompagnent, j’ai ressenti le profond besoin de donner une nouvelle orientation à ma vie professionnelle, davantage basée sur l’humain, le partage et l’écoute. Accompagner mes concitoyens, les aider à supporter ce stress du monde actuel (que je connais si bien), à voir les choses sous un nouvel angle, à affirmer leur personnalité, à se sentir mieux quand des problèmes persistants peuvent finir par empoisonner un quotidien … voilà ce à quoi je voulais participer.

En parallèle à titre personnel, j'ai commencé à m’intéresser à la sophrologie, à la nutrition, aux bienfaits des produits naturels et j'ai intégré l'exercice physique à mon quotidien. J’ai également appris à prendre davantage de temps pour moi ainsi qu'à écouter les moments de doute ou de mal-être que je pouvais ressentir (car ces moments nous font avancer aussi). Tout en restant une épicurienne qui aime profiter des plaisirs de la vie et d'un bon repas avec ses proches, je me suis rendue compte de tous les bienfaits que pouvaient avoir ces changements sur ma santé et sur mes pensées : je me sentais mieux tout simplement. Mes premiers pas vers la naturopathie et la sophrologie étaient ainsi posés.

L'évidence s'est donc imposée, j'ai quitté temporairement dans un premier temps mon emploi pour me former à plein temps à la naturopathie. Puis, après quelques années en tant que naturopathe, et ayant à coeur de pouvoir toujours aider au mieux les personnes que j’ai la chance d’accompagner, c’est tout naturellement que j’ai décidé de de me former à la sophrologie tant j’étais (et je reste !) convaincue de la complémentarité de ces deux approches.

Et aujourd’hui me voilà donc en tant que naturopathe&sophrologue pleinement investie pour vous écouter, vous aider et vous accompagner, et ce quelle que soit la raison pour laquelle vous venez. 

Alors si ces mots vous parlent, peut-être devrions-nous nous rencontrer ?

Contact :

Mail : elsa.rose.mindelsohn@gmail.com

Tel : 07 56 91 50 20 

Service de médiation à la consommation CNPM - https://cnpm-mediation-consommation.eu